Achtsamkeit im Alltag 

Achtsamkeitsübungen helfen uns Stress und Druck abzubauen,

indem wir in das innere Gleichgewicht immer wieder zurück-finden, uns selbst auch wieder neu zu entdecken, Klarheit zu finden, liebevoll mit uns selbst und unserer Umgebung zu sein und noch vieles mehr.

Ein Leben in dem wir lernen achtsamer, freundlicher und milder mit uns selbst und anderen Lebewesen zu sein, hilft uns auch mit veränderbaren und unveränderbaren Lebensumständen besser umzugehen.

Achtsamkeitstraining biete ich in Gruppen- und in Einzelstunden an.

Nächster Kurs im Oktober 2025

Programm:

Es geht darum einen entspannteren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren zu erlernen um Herausforderungen mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen. 

Durch das Üben und Reflektieren an den Kurs-Treffen und zwischen den Treffen, wird die Fähigkeit entwickelt, den Alltag auch langfristig stressfreier zu gestalten. 

Der Kurs ist besonders zu empfehlen bei:

• beruflichem und/oder privatem Stress 
• chronischen, akuten oder psychosomatischen Erkrankungen 
• Erschöpfung, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Ängstlichkeit
• Nervosität, Konzentrationsmangel, innere Unruhe
• Stärkung von Selbstwahrnehmung und Selbstbewusstsein 
• Oder um einfach Meditation im Alltag zu integrieren
• Meditation als Weg der Selbsterkenntnis und Lebenshilfe 

In den Kursen arbeiten wir mit:

• Körperwahrnehmung (Body Scan)
• Geführten Meditationen
• Einfachen Körperübungen (Achtsames Bewegen)

• Themenbezogenen Vorträgen
• Erfahrungs-Austausch
• Integrationsmöglichkeiten in den Alltag

Dadurch kann gelernt werden:

• mehr Handlungsspielraum in herausfordernden Situationen zu finden
• Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen
• die Fähigkeit, innere Ressourcen besser zu erkennen und nutzen zu können
• mehr Entspannung und Regeneration im Alltag
• reflektierten und kreativen Umgang mit belastenden Situationen
• sich für neue Möglichkeiten zu öffnen
• wachsendes Selbstvertrauen durch Selbstannahme
• mehr Energie, inneres Gleichgewicht 
• …und natürlich Alles was die eigene, individuelle Erfahrung in diesem Kurs entdecken mag

In unseren Familiendynamiken finden wir Hindernisse und Herausforderungen, aber auch noch nicht entdeckte Potentiale unserer Lebens-Reise.

Die liebevolle Zuwendung zu uns selbst steht an diesem Tag im Zentrum dieser Thematik. Mit Freundlichkeit und Mitgefühl stärken wir das was aus dem Gleichgewicht gefallen ist und schauen nach besseren Möglichkeiten als die bisher eingeübten Verhaltensweisen.