Achtsamkeit im Alltag 

Achtsamkeitsübungen helfen uns Stress abzubauen,

das innere Gleichgewicht zu finden, sich selbst immer wieder neu zu entdecken, einen klaren Geist zu finden, und noch vieles mehr.

Der "klare Geist" ist Voraussetzung für ein zufriedenes Leben, hilft uns mit veränderbaren und unveränderbaren Lebensumständen besser umzugehen.
 

Achtsamkeitstraining biete ich in Gruppen- und in Einzelstunden an.

Nächster Kurs an vier Montagen in München:

1) Montag, 25.03.24

2) Montag, 08.04.24

3) Montag, 15.04.24

4) Montag, 22.04.24

Jeweils 2 Stunden von 17.30 - 19.30 Uhr

Programm:

Es geht darum einen entspannteren Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren zu erlernen um Herausforderungen mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen. 

Durch das Üben und Reflektieren an den Kurs-Treffen und zwischen den Treffen, wird die Fähigkeit entwickelt, den Alltag auch langfristig stressfreier zu gestalten. 

Der Kurs ist besonders zu empfehlen bei:

• beruflichem und/oder privatem Stress 
• chronischen, akuten oder psychosomatischen Erkrankungen 
• Erschöpfung, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Ängstlichkeit
• Nervosität, Konzentrationsmangel, innere Unruhe
• Stärkung von Selbstwahrnehmung und Selbstbewusstsein 
• Oder um einfach Meditation im Alltag zu integrieren 

In den Kursen arbeiten wir mit:

• Körperwahrnehmung (Body Scan)
• Geführten Meditationen
• Einfachen Körperübungen (Achtsames Yoga)

• Themenbezogenen Vorträgen
• Erfahrungs-Austausch
• Integration in den Alltag

Dadurch kann gelernt werden:

• mehr Handlungsspielraum in herausfordernden Situationen zu haben
• besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen
• die Fähigkeit, innere Ressourcen besser zu erkennen und nutzen zu können
• mehr Entspannung und Regeneration im Alltag
• reflektierten und kreativen Umgang mit belastenden Situationen
• wachsendes Selbstvertrauen 
• mehr Energie, inneres Gleichgewicht und Lebensfreude
• …und natürlich Alles was die eigene Erfahrung in diesem Kurs entdecken mag

In unseren Familiendynamiken finden wir die Wurzel unserer Lebens-Reise, mit all ihren Hindernissen und Herausforderungen, die eigentlich nichts anderes sind als Entwicklungsangebote und Wachstumsmöglichkeiten. Diese sollen wiederum der Entfaltung unserer Potentiale, Gaben und Fähigkeiten dienen.

An diesem Tag schauen wir uns diese Prozesse von jedem/jeder  Teilnehmer/in an und stärken das Vertrauen in den ganz persönlichen Lebensweg. Die liebevolle Zuwendung zu uns selbst steht dabei im Zentrum von alles Prozessen die wir anstossen werden.